การฟื้นฟูร่างกายนอกจากการอบซาวน่าที่ใช้อุณหภูมิสูงซึ่งเป็นที่นิยมและใช้กันแพร่หลายแล้ว ยังมีขั้วตรงข้ามอย่างการใช้น้ำแข็งในอุณหภูมิเย็นจัดมาช่วยบำบัดซึ่งเริ่มเป็นที่พูดถึงในประเทศไทยอยู่บ้าง นั่นคือ Ice Bathing หรือศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยน้ำแข็ง เรื่องนี้ไม่ใช่เพิ่งเกิดขึ้นในโลกสมัยใหม่ แต่มีมาแต่โบราณแล้ว ชาวกรีกนิยมแช่ตัวในน้ำเย็นจัดเพื่อผ่อนคลายและถือเป็นกิจกรรมหนึ่งสำหรับเข้าสังคม ในขณะที่ชาวโรมันก็เชื่อว่าน้ำเย็นสามารถรักษาอาการไข้ได้

น่าทึ่งที่ความเชื่อเมื่อหลายร้อยปีก่อนถูกพิสูจน์ด้วยการแพทย์แผนปัจจุบันแล้วว่าเป็นความจริง ความเย็นจากน้ำแข็งสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดการไหลเวียนเลือดลงสู่กล้ามเนื้อเนื่องจากอุณหภูมิกล้ามเนื้อลดลง ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า อาการอักเสบและอาการปวด ทำให้ศาสตร์แขนงนี้แพร่หลายในหมู่นักกีฬา

ถึงอย่างนั้นคนที่ไม่เล่นกีฬาก็สามารถลงแช่น้ำเย็นจัดแบบนี้ได้ โรงแรมดับเบิ้ลยู กรุงเทพ (W Bangkok) ได้นำแนวคิดนี้มาใช้ในโปรแกรม Polar Plunge โดยจัดเตรียมบ่อลมยางขนาดพอดีตัวพร้อมเติมน้ำและน้ำแข็ง มีผู้เชี่ยวชาญชาวออสเตรเลีย คุณ Nathaniel Simha คอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด จึงไม่ต้องห่วงว่าจะเกิดอันตราย

โดยก่อนลงแช่ในบ่อลมจะต้องเปลี่ยนเป็นชุดว่ายน้ำและเซ็นรับทราบข้อตกลงของโปรแกรมนี้ หลังจากนั้นโค้ชจะพานำวอร์มร่างกายและฝึกการหายใจเข้า-ออกให้ลึกเพื่อเป็นการเตรียมพร้อม และอย่ารีบลงแช่ทั้งตัวทันทีเพราะอาจเกิดอาการช็อกได้ ควรค่อยๆ เริ่มจากการนำมือหรือเท้าสัมผัสน้ำเย็นในบ่อก่อนให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิทีละน้อย

แน่นอนว่าเมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นจัดจะเกิดปฏิกิริยาป้องกันตัวเอง สมองจะรับรู้อย่างรวดเร็ว ทำให้หลั่งสารโดพามีน (Dopamine) ออกมาเพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยร่างกายก็จะปรับตัวจนรู้สึกสงบขึ้นและลดความตึงเครียดของสมองลง

ระยะเวลาในการแช่หากเป็นมือใหม่ควรเริ่มต้นที่ 3-5 นาทีก็เพียงพอสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่หากคุ้นชินมากขึ้นแล้วสามารถขยายเวลาเพิ่มขึ้นได้ อาจจะ 1-2 นาทีก็ยังได้ เพราะถ้านานกว่านี้อาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บ และเกิดอาการ Hypothermia หรือภาวะที่อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงกว่าปกติ ส่งผลถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้นควรแช่อย่างพอดี ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป และเมื่อขึ้นจากน้ำแล้วควรรีบเช็ดตัวหรือหาผ้าคลุมเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็วที่สุด

กิจกรรมแบบนี้อาจไม่ค่อยเห็นในประเทศไทย แต่สำหรับแถบสแกนดิเนเวียถือเป็นธรรมเนียมที่ผู้คนมักแช่น้ำเย็นหลังจากอบซาวน่าเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่นขึ้น

ใครอยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ Polar Plunge เป็นทางเลือกหนึ่ง สามารถลงแช่คนเดียว หรือนัดเพื่อนมาก็ได้เพราะที่นี่มีหลายบ่อ รับรองว่าได้เรื่องกลับไปคุยกันต่อแน่นอน

ข้อมูล

• พิกัด : ชั้น 6 โรงแรมดับเบิ้ลยู กรุงเทพ ถนนสาทรเหนือ แขวงสีลม เขตบางรัก กรุงเทพฯ
• เวลาทำการ : เปิดบริการ วันอาทิตย์ 14.00-15.00 น.
• ราคา : บุคคลทั่วไป 690 บาท/คน (ผู้เข้าพักโรงแรมฯ ใช้บริการฟรี)

Tag: W Bangkok, การดูแลสุขภาพ, การบำบัด