สำหรับช่วงนี้ใครที่ยังต้องทำงานหรืออยู่บ้าน โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังกังวลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือรูปร่างที่ชักจะไม่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ไปฟังวิธีดูแลรูปร่างและสุขภาพกับ 2 สาวสวย 2 สไตล์ที่มีเคล็ดลับอยู่บ้านแบบ Beauty & Healthy มาฝากกัน

“เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา”
นักแสดงและเจ้าของร้าน K+E Café

“วิธีดูแลรูปร่างและสุขภาพของเอสเธอร์คือการกินค่ะ จะเน้นกินอาหารในปริมาณที่พอดี หลีกเลี่ยงเมนูที่หวานหรือมันเกินไป และพยายามออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน โดยเฉพาะการออกกำลังแบบ Body Weight วันละ 30-40 นาที เรียกเหงื่อและสร้างความแข็งแรงได้ดีมาก

“ส่วนเมนูโปรดที่ชอบกินตอนนี้คือข้าวผัดกะเพรา เป็นจานโปรดที่ทำง่าย กินง่าย แต่อร่อยมาก เอสเธอร์ชอบกะเพราเนื้อค่ะ เลือกเนื้อดีๆ ไม่ต้องใส่อะไรพิเศษก็กินได้ทุกวันค่ะ”

“เจี๊ยบ-โสภิตนภา ชุ่มภาณี”
นักแสดงและเจ้าของร้าน Faie Beauty Bar & Café

“เรื่องความฟิตแอนด์เฟิร์มสำหรับเจี๊ยบต้องขอบคุณพี่เบียร์ (สามี) ค่ะ เพราะพาเราออกกำลังกายตลอด ปกติจะออกกำลังกายตอนเย็นกันเกือบทุกวัน วันไหนพักก็จะยืดกล้ามเนื้อแทน เจี๊ยบว่าไม่มีอะไรดีกว่าการออกกำลังกาย เพราะทำให้หายเครียด นอนหลับดี และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายดีไปด้วย ถ้าไม่รู้จะเริ่มตรงไหนแนะนำให้ลองเปิดแอปพลิเคชันต่างๆ เช่น แอปของ Nike หรือ Adidas ดู

“แต่อย่างไรก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วย เจี๊ยบแนะนำสุกี้น้ำหรือสุกี้แห้ง ใส่ไก่ ไข่ ผักที่ชอบ หรือพวกส้มตำ ข้าวเหนียว ไก่ย่าง ข้าวผัด แกงส้มต่างๆ ซึ่งจะเหมาะกับคนที่ชอบกินเผ็ดหน่อย เป็นเมนูที่กินได้ไม่เบื่อและไม่อ้วนค่ะ”

Tag: , Interview, เจี๊ยบ โสภิตนภา, เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา,