9 ปัจจัยที่ช่วยให้คุณ “ดื่มน้ำ” ได้มากขึ้น ลืมเรื่องภาวะขาดน้ำไปเลย!
วันที่ 15 มกราคม 2563 3,534 Views
รู้กันอยู่แล้วว่าในวันๆ หนึ่งเราควรดื่มน้ำ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มิเช่นนั้นอาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการต่างๆ อาทิ ผิวแห้ง ปากแห้ง เวียนหัว ท้องผูก เป็นต้น แต่ในชีวิตประจำวันอาจมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ดังนั้น G&C จึง มีไอเดียดีๆ ที่ทำให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น
1. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารนอกจากจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มและกินอาหารได้น้อยลงอีกด้วย (ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก)
2. ดื่มน้ำ 1 แก้วต่อกาแฟ 1 แก้ว
สำหรับใครที่เป็นคอกาแฟนั้นหลังจากที่ดื่มกาแฟคุณควรดื่มน้ำตาม 1 แก้วเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ถือเป็นการฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำมากขึ้นอีกด้วย
3. เพิ่มรสชาติให้แก่น้ำดื่ม
รสชาติที่พูดถึงในที่นี้คือรสชาติจากผลไม้หรือสมุนไพรอย่าง เลมอน มิ้นท์ แตงกวา เป็นต้น นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำแล้ว ยังช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นอีกด้วย
ดูสูตร แตงโมอินฟิวส์ และ น้ำอินฟิวส์ เพิ่มเติม
4. ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็มๆ ทุกครั้งหลังกินยาหรืออาหารเสริม
จริงๆ หลังการกินยาหรืออาหารเสริมคุณควรดื่มน้ำให้มากๆ อยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่ดื่มน้ำน้อยในกรณีนี้จะเป็นการช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นเลยที่เดียว
5. ดื่มน้ำจากแก้วต่างๆ
มีงานวิจัยเผยว่า การเปลี่ยนวิธีการดื่มน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำมากขึ้น อาทิ ดื่มจากแก้วมาร์ตินี่ แก้วไวน์ หรือจิบจากช้อน
6. เติมน้ำทันทีที่หมด
วิธีนี้เป็นการเตรียมน้ำให้พร้อมอยู่เสมอ เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำจะได้พร้อมจิบอยู่ตลอดเวลา
7. ใช้แอปพลิเคชั่น
ในปัจจุบันมีแอปพลิเคชั่นมากมายที่ช่วยเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำ โดยแอปจะคำนวนปริมาณน้ำที่ต้องดื่มและเตือนทุกครั้ง บอกเลยว่าเตือนแต่ละครั้งนี่ทั้งสั่นทั้งร้อง
8. ค่อยๆ จิบ ไม่ใช่รีบดื่ม
จากการศึกษาพบว่า เมื่อเราค่อยๆ จิบน้ำร่างกายจะดูดซับน้ำได้ดียิ่งขึ้นแทนที่จะรีบดื่มตอนที่รู้สึกกระหายน้ำ
9. พกขวดน้ำ หรือกระบอกน้ำไปด้วยทุกครั้ง
การพกขวดน้ำหรือกระบอกน้ำในยามที่คุณไปไหนต่อไหนช่วยสร้างนิสัยให้คุณบริโภคน้ำมากยิ่งขึ้น ติดไว้ในกระเป๋าสะพาย หรือกระเป๋าเป้ฟิตเนส อย่างน้อยเมื่อคุณเห็น มันก็ทำให้นึกขึ้นได้ว่าต้องจิบน้ำ
ที่มา :
- 13 Hacks That Will Force You To Drink More Water Each Day
- 7 Nutritionist-Approved Tricks To Drink More Water Every Day
Tag: , น้ำอินฟิวส์, ภาวะขาดน้ำ, เครื่องดื่ม,
เรื่องโดย
Editor’s Pick
Recent
Most Viewed
Related Content
ความคิดเห็น
articleaboute I have read your article, it is very informative and helpful for me.I admire the valuable information you offer in your articles. Thanks for posting it.. hagia sophia ticket cost
1 ชั่วโมงก่อน
articleaboute It proved to be Very helpful to me and I am sure to all the commentators here! fototapety
1 สัปดาห์ก่อน
articleaboute This seems amazing to see this kind of educational as well as distinctive content articles in your web sites. alexistogel login
1 สัปดาห์ก่อน
articleaboute Like a Beginner, I'm completely discovering on the internet with regard to content articles that may be associated with help me personally. Thanks. biurko
1 สัปดาห์ก่อน
articleaboute Truly strong, amazing, fact-filled info right here. Your own articles Never dissatisfy, which definitely is true right here too. A person usually alllow for a fascinating study. Are you able to inform I am amazed?: )#) Continue the great content articles. funny thongs woman
2 สัปดาห์ก่อน
articleaboute Slot Demo adalah tempat terbaik untuk bermain slot online tanpa khawatir kehilangan uang. Dengan grafis menawan dan peluang jackpot yang menggiurkan, Anda bisa menikmati hiburan seru dan menangkan hadiah besar di setiap permainan. https://mimundoconpeques.com/
2 สัปดาห์ก่อน
ali umair A very excellent blog post. I am thankful for your blog post. I have found a lot of approaches after visiting your post. سایت شرط بندی هات بت
2 สัปดาห์ก่อน
ali umair i love reading this article so beautiful!!great job! olxtoto
2 สัปดาห์ก่อน
articleaboute A person's popular music is definitely astounding. You may have quite a few pretty good music artists. I actually need you actually the perfect with being successful. 카지노사이트 쿠폰
2 สัปดาห์ก่อน