
1. ผักโขม
เมื่ออ่อนแรงตัวการ์ตูนอย่างป็อปอายจะคว้า “ผักโขม” มากินเพื่อฟื้นกำลัง นอกจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแล้ว ยังมีวิตามินซี เอ เค แคลเซียม แมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ดีต่อร่างกายแถมยังอร่อยอีกต่างหาก แค่นึกถึงผักโขมอบชีสก็ฟินแล้ว!
2. ถั่วเขียว
ถั่วเขียวเป็นพืชที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต สารต้านอนุมูลอิสระ และข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือมีธาตุเหล็กสูง นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยสังกะสี ทองแดงและโพแทสเซียมมีการศึกษาพบว่าการรับประทานถั่วเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ซ้ำยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย
3. ปวยเล้ง
ผักใบเขียวที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ แถมยังแคลลอรี่ต่ำกินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ
4. บร็อคโคลี่
ของชอบของใครหลายๆ คน “บล็อคโลลี่”ผักที่เต็มไปด้วยวิตามินต่างๆ อาทิ วิตามินซี เค ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ แถมยังมีอินโดล ซัลโฟราเฟน และกลูโคไซโนเลตส์ที่ช่วยป้องกันเราจากโรคมะเร็ง ถือเป็นของดีมีประโยชน์จริงๆ
5. เต้าหู้
อาหารยอดนิยมของชาววีแกน รู้กันอยู่แล้วเต้าหู้ผลิตมาจากถั่วเหลือง ซึ่งเต็มไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และซีลีเนียม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และยังมีธาตุเหล็กสูง
6. ดาร์กช็อกโกแลต
ใช่แล้ว! ดาร์กช็อกโกแล็ตที่ทุกคนชื่นชอบนี่แหละที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม มีงานวิจัยพบว่า ผงโกโก้และดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าเบอร์รีหรืออาซาอิ แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอีกต่างหาก
7. ผักเคล
คะน้าใบหยิกที่นิยมนำมาทำสมูทตีอย่าง “ผักเคล” นั้นเป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซี เค ที่ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง มีธาตุเหล็กและกากใยสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันอาการท้องผูก ถือเป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฟู้ดที่ควรบริโภค
8. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทอง อาหารว่างเคี้ยวเพลินๆ นี่แหละที่เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อาทิ สังกะสี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินเอ อี เอฟ ธาตุเหล็ก และยังมีโปรตีน กรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกาย เรียกได้ว่าจิ๋วแต่แจ๋วจริงๆ
ที่มา :
Tag:
, ผักโขม, อาหารธาตุเหล็ก, อาหารเพื่อสุขภาพ, เต้าหู้,
ความคิดเห็น
kittu Nice post! This is a very nice blog that I will definitively come back to more times this year! Thanks for informative post. pass ftmo challenge service
1 วันก่อน
kittu Nice post! This is a very nice blog that I will definitively come back to more times this year! Thanks for informative post. pass ftmo challenge service
1 วันก่อน
kittu Excellent and very exciting site. Love to watch. Keep Rocking. layarkaca21
1 วันก่อน
kittu Excellent and very exciting site. Love to watch. Keep Rocking. agenolx slot
1 วันก่อน
kittu Nice post! This is a very nice blog that I will definitively come back to more times this year! Thanks for informative post. agenolx
1 วันก่อน
kittu Nice post! This is a very nice blog that I will definitively come back to more times this year! Thanks for informative post. advogado previdenciarista
1 วันก่อน
kittu Nice post! This is a very nice blog that I will definitively come back to more times this year! Thanks for informative post. yk 11 dosage
1 วันก่อน
kittu Nice post! This is a very nice blog that I will definitively come back to more times this year! Thanks for informative post. hptoto login
1 วันก่อน
kittu This is my first time visit to your blog and I am very interested in the articles that you serve. Provide enough knowledge for me. Thank you for sharing useful and don't forget, keep sharing useful info: togel macau
2 วันก่อน
kittu This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. olxtoto slot
2 วันก่อน
kittu Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. livetotobet
2 วันก่อน
kittu Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. livetotobet
2 วันก่อน
hunain Thanks for a wonderful share. Your article has proved your hard work and experience you have got in this field. Brilliant .i love it reading. bandar judi bola
3 วันก่อน
bzcxdas I found that site very usefull and this survey is very cirious, I ' ve never seen a blog that demand a survey for this actions, very curious... Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
bzcxdas I found your this post while searching for some related information on blog search...Its a good post..keep posting and update the information. Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
bzcxdas It was wondering if I could use this write-up on my other website, I will link it back to your website though.Great Thanks. Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
bzcxdas I read that Post and got it fine and informative. Indonesia vs China
4 วันก่อน
bzcxdas Pretty good post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed reading your blog posts. Any way I'll be subscribing to your feed and I hope you post again soon. Big thanks for the useful info. Indonesia vs China
4 วันก่อน
bzcxdas This is my first time i visit here and I found so many interesting stuff in your blog especially it's discussion, thank you. Indonesia vs China
4 วันก่อน
bzcxdas Thanks for a wonderful share. Your article has proved your hard work and experience you have got in this field. Brilliant .i love it reading. Indonesia vs China
4 วันก่อน
bzcxdas I read that Post and got it fine and informative. jadwal indonesia vs china kualifikasi piala dunia
4 วันก่อน
bzcxdas Pretty good post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed reading your blog posts. Any way I'll be subscribing to your feed and I hope you post again soon. Big thanks for the useful info. jadwal indonesia vs china kualifikasi piala dunia
4 วันก่อน
bzcxdas This is my first time i visit here and I found so many interesting stuff in your blog especially it's discussion, thank you. jadwal indonesia vs china kualifikasi piala dunia
4 วันก่อน
bzcxdas Thanks for a wonderful share. Your article has proved your hard work and experience you have got in this field. Brilliant .i love it reading. jadwal indonesia vs china kualifikasi piala dunia
4 วันก่อน
kittu Thanks for sharing us. Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
kittu Thanks for sharing us. Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
kittu Great job for publishing such a beneficial web site. Your web log isn’t only useful but it is additionally really creative too. free funded forex account without deposit
4 วันก่อน
kittu Thanks For sharing this Superb article.I use this Article to show my assignment in college.it is useful For me Great Work. Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
kittu I found so many interesting stuff in your blog especially its discussion. From the tons of comments on your articles, I guess I am not the only one having all the enjoyment here! keep up the good work... Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia
4 วันก่อน
kittu This is my first time visit to your blog and I am very interested in the articles that you serve. Provide enough knowledge for me. Thank you for sharing useful and don't forget, keep sharing useful info: free funded account challenge
4 วันก่อน
kittu You made such an interesting piece to read, giving every subject enlightenment for us to gain knowledge. Thanks for sharing the such information with us to read this... free funded account challenge
4 วันก่อน
bzcxdas Great job for publishing such a beneficial web site. Your web log isn’t only useful but it is additionally really creative too. 다낭가라오케
5 วันก่อน
bzcxdas Great job for publishing such a beneficial web site. Your web log isn’t only useful but it is additionally really creative too. pestoto
5 วันก่อน
bzcxdas This is my first time visit to your blog and I am very interested in the articles that you serve. Provide enough knowledge for me. Thank you for sharing useful and don't forget, keep sharing useful info: 다낭가라오케
5 วันก่อน
bzcxdas You made such an interesting piece to read, giving every subject enlightenment for us to gain knowledge. Thanks for sharing the such information with us to read this... 다낭가라오케
5 วันก่อน
bzcxdas I’m going to read this. I’ll be sure to come back. thanks for sharing. and also This article gives the light in which we can observe the reality. this is very nice one and gives indepth information. thanks for this nice article... 다낭불건마
5 วันก่อน
bzcxdas We are really grateful for your blog post. You will find a lot of approaches after visiting your post. I was exactly searching for. Thanks for such post and please keep it up. Great work. 다낭불건마
5 วันก่อน
bzcxdas I’m going to read this. I’ll be sure to come back. thanks for sharing. and also This article gives the light in which we can observe the reality. this is very nice one and gives indepth information. thanks for this nice article... pestoto login
5 วันก่อน
bzcxdas We are really grateful for your blog post. You will find a lot of approaches after visiting your post. I was exactly searching for. Thanks for such post and please keep it up. Great work. pestoto
5 วันก่อน
bzcxdas Wow, What a Excellent post. I really found this to much informatics. It is what i was searching for.I would like to suggest you that please keep sharing such type of info.Thanks Indonesia vs China
5 วันก่อน
bzcxdas I am definitely enjoying your website. You definitely have some great insight and great stories. Indonesia vs China
5 วันก่อน
bzcxdas I found that site very usefull and this survey is very cirious, I ' ve never seen a blog that demand a survey for this actions, very curious... Indonesia vs China
5 วันก่อน
kittu This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. situs toto
5 วันก่อน
kittu Attractive, post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have liked browsing your blog posts. After all, I will surely subscribe to your feed, and I hope you will write again soon! slot garansi kekalahan 100
5 วันก่อน
kittu Wow! Such an amazing and helpful post this is. I really really love it. It's so good and so awesome. I am just amazed. I hope that you continue to do your work like this in the future also result cambodia hari ini
5 วันก่อน
kittu IPOTOTO menjadi link toto slot resmi yang terjamin aman dan terpercaya dengan minimal deposit termurah. ipototo
5 วันก่อน
kittu IPOTOTO menjadi link toto slot resmi yang terjamin aman dan terpercaya dengan minimal deposit termurah. ipototo
5 วันก่อน
bzcxdas I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post. 클라우드웨이즈 I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post. 테무 할인코드 I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post. 테무 할인코드 I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post. temu クーポン I would like to say that this blog really convinced me to do it! Thanks, very good post. 마사지 청주출장마사지
5 วันก่อน
bzcxdas Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. 클라우드웨이즈 사용방법 Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. 테무 쿠폰코드 Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. 테무 쿠폰코드 Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. temu クーポンコード Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. 마사지 청주출장마사지
5 วันก่อน
kittu Excellent and very exciting site. Love to watch. Keep Rocking. ufa
1 สัปดาห์ก่อน
kittu This particular papers fabulous, and My spouse and i enjoy each of the perform that you have placed into this. I’m sure that you will be making a really useful place. I has been additionally pleased. Good perform! 클라우드웨이즈 가격 This particular papers fabulous, and My spouse and i enjoy each of the perform that you have placed into this. I’m sure that you will be making a really useful place. I has been additionally pleased. Good perform! 테무 할인코드 This particular papers fabulous, and My spouse and i enjoy each of the perform that you have placed into this. I’m sure that you will be making a really useful place. I has been additionally pleased. Good perform! 테무 할인코드 This particular papers fabulous, and My spouse and i enjoy each of the perform that you have placed into this. I’m sure that you will be making a really useful place. I has been additionally pleased. Good perform! temu クーポンコード This particular papers fabulous, and My spouse and i enjoy each of the perform that you have placed into this. I’m sure that you will be making a really useful place. I has been additionally pleased. Good perform! 마사지 청주출장마사지
1 สัปดาห์ก่อน
kittu New web site is looking good. Thanks for the great effort. live toto macau hari ini
1 สัปดาห์ก่อน
kittu Interesting topic for a blog. I have been searching the Internet for fun and came upon your website. Fabulous post. Thanks a ton for sharing your knowledge! It is great to see that some people still put in an effort into managing their websites. I'll be sure to check back again real soon. https://g-r-s.fr/pag/code_promo.html
1 สัปดาห์ก่อน
kittu Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. temporary recruitment services
1 สัปดาห์ก่อน
kittu I admire this article for the well-researched content and excellent wording. I got so involved in this material that I couldn’t stop reading. I am impressed with your work and skill. Thank you so much. https://www.europneus.es/talleres/arcls/?gratuit_1xbet_code_promo_pour_aujourd_hui.html
1 สัปดาห์ก่อน