อาหารก็มีส่วนช่วยให้มีลูกได้ง่ายขึ้น เนื่องจากในอาหารบางอย่างมีสารที่ช่วยส่งเสริมระบบสืบพันธุ์ วันนี้ทางบทความเลยอยากมาแนะนำอาหารบำรุง เพิ่มกำลังสเปิร์ม อยากเป็นคุณพ่อต้องไม่พลาด

1.หอยนางรม
หอยนางรมมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมรรถภาพทางเพศ อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง วิตามิน B12 วิตามิน C วิตามิน D วิตามิน E และโปรตีน ช่วยบำรุงสเปิร์มให้มีความแข็งแรง

2.ไข่
ในไข่มีโปรตีนและวิตามินชนิดต่าง ๆ ได้แก่ วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน D และ วิตามิน E นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสเปิร์มในเรื่องของการเพิ่มจำนวน ซึ่งมีผลต่อการมีบุตร อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูและปกป้องเนื้อเยื่ออัณฑะไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร

3.เนื้อวัว
ในเนื้อสัตว์มีโปรตีนที่ช่วยบำรุงสเปิร์ม โดยเฉพาะเนื้อวัวที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุสังกะสี ซีลีเนียม และวิตามิน B12 ซึ่งช่วยให้สเปิร์มเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลต่อโอกาสการปฏิสนธิกับเซลล์ไข่ที่สำเร็จ

4.แซลมอน
อาหารทะเลมีส่วนช่วยบำรุงสเปิร์มได้เช่นกัน อย่างปลาแซลมอนก็เป็นหนึ่งในอาหารทะเลยอดนิยมที่ใครหลายคนชื่นชอบ ขณะที่คนที่กำลังวางแผนมีบุตรหากรับประทานแซลมอนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สเปิร์มมีความแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดี จากโอเมก้า 3 ที่มีอยู่จำนวนมากในปลาแซลมอน นอกจากนี้โอเมก้า 3 ยังมีส่วนช่วยลดอัตราการตายของเซลล์สเปิร์มได้ด้วย

5.กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ ซึ่งช่วยบำรุงสเปิร์มได้ วิตามินที่มีส่วนช่วย ได้แก่ วิตามิน A วิตามิน B1 และวิตามิน C นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ เกลือแร่ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ที่ช่วยเรื่องการผลิตน้ำเชื้อให้มีปริมาณที่เพียงพอ ทั้งยังช่วยบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรงด้วย

6.กระเทียม
กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารบำรุสเปิร์มถ้าอยากให้สเปิร์มแข็งแรงควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกระเทียมเป็นประจำ โดยในกระเทียมนั้นมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสเปิร์ม ได้แก่ วิตามิน B6 และซีลีเนียม ที่มีส่วนช่วยให้สเปิร์มมีความแข็งแรง และช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศด้วย

7.ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงสเปิร์มเช่นกัน โดยโปรตีนในถั่วนั้นช่วยให้สเปิร์มมีความแข็งแรง แต่นอกจากนี้ในถั่วยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม ทั้งยังช่วยลดอัตราการตายของเซลล์สเปิร์มด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ในถั่วยังมีวิตามิน E และแร่ธาตุสังกะสีที่ช่วยบำรุงให้สเปิร์มแข็งแรงและสมบูรณ์

8.มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศมีไลโคปีนสูง ซึ่งสารอาหารนี้ช่วยในเรื่องการผลิตสเปิร์ม ทำให้สเปิร์มมีจำนวนมาก และเพียงพอต่อการปฏิสนธิกับเซลล์ไข่จนกลายเป็นตัวอ่อนที่สำเร็จ ดังนั้นใครก็ตามที่กำลังวางแผนเป็นคุณพ่อ ควรบำรุงร่างกายด้วยมะเขือเทศเป็นประจำ

9.น้ำเปล่า
น้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการดำรงชีวิต และช่วยบำรุงสเปิร์ม โดยการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม กระตุ้นการขับถ่ายและเพิ่มปริมาณน้ำเชื้อสเปิร์มให้มากขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่า 6 - 8 แก้วต่อวัน

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสเปิร์มให้มีคุณภาพ ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์ม ซึ่งส่งผลต่อโอกาสการปฏิสนธิที่สำเร็จ และสัมพันธ์กับการมีบุตรที่สำเร็จด้วย หากอยู่ในช่วงที่กำลังวางแผนมีบุตร ควรรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ส่วนใครที่ลองมาแล้วทุกทางและแน่ใจว่าตนเองเป็นผู้ที่ประสบปัญหามีบุตรยาก แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางดีที่สุด ขอแนะนำ Millennium IVF Clinic ที่พร้อมให้คำปรึกษาฟรี

Tag: การดูแลสุขภาพ